El síntoma más específico de las agujetas es el dolor, que normalmente aparecen en personas no entrenadas, después de un largo periodo de inactividad, al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o después de un esfuerzo de intensidad no habitual.
Las agujetas son un tema muy controvertido ya que hay muchos mitos en torno a ellas, por ejemplo que con agua y azúcar o bicarbonato antes o después podemos prevenirlas o quitarlas ¡FALSO! ya que como mucho lo que conseguiremos es hidratarnos, o que las agujetas son pequeños cristales de ácido láctico que al enfriarse el músculo tras el entrenamiento este se solidifica y cristaliza y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares ¡FALSO! ya que el dolor de las agujetas proviene de microroturas fibrilares en el músculo por no estar acostumbrado a la carga de trabajo a la que lo sometemos, y como todo en el cuerpo que se rompe produce dolor, otro mito y derivado del anterior es que debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran, una teoría muy extendida, pero también falsa, por consiguiente, para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual y la aplicación de frío en la zona afectada.
En el siguiente video nos aclara qué son realmente las agujetas y como evitarlas
No hay comentarios:
Publicar un comentario